Olá! Aqui é o André Lima. Elaborei um teste rápido que vai dar uma noção sobre como anda a sua autoestima. Para cada afirmação da lista abaixo, coloque um nota de 0 a 4, para o quanto você acredita e age conforme a afirmação.

A nota 4 significa que você age MUITO de acordo com o que a afirmação diz, ou seja, você se identifica e faz aquilo. 
   
Já a nota 0 significa que você QUASE NUNCA ou NUNCA age da forma que afirmação diz. Seja o mais honesto possível, afinal, o teste é só pra você. Não adianta tentar se enganar.

Também é importante enfatizar o seguinte. O mais importante neste teste não é a nota que você terá no final, e sim, a reflexão e o autoconhecimento que cada afirmação trará.

Em uma escala de 0 a 4, o quão verdadeiras são as afirmações abaixo pra você?

1- Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho grande facilidade para dizer não.

2- Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem qualquer tipo de tensão ou raiva.

3- Mesmo em um ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar muito a vontade e me sinto totalmente adequado.

4- Amo o meu corpo e gosto da minha aparência.

5- Consigo expressar plenamente as minhas ideias, com muita clareza e assertividade, no meu trabalho.

6- Consigo expressar plenamente as minhas idéias, com muita clareza e assertividade, nos relacionamentos pessoais.

7- Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz.

8- Quando recebo uma crítica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.

9- A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta em nada emocionalmente.

10- Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de uma forma direta e ao mesmo tempo tranquila, impondo os limites na hora certa.

11- Acredito totalmente nos meus projetos e sou muito bom em colocá-los em prática.

12- Sou muito bom em tomar decisões difíceis e importantes.

13- Cuido muito bem da minha aparência, mas sem exageros.

14- Sempre encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios, afinal, eu dou prioridade a minha saúde e bem estar.

15- A minha alimentação é importante pra mim e por isso cuido muito bem dela.

16- Tenho plena consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que meus defeitos.

17- Tenho grande facilidade em assumir e reconhecer meus erros para mim e perante outras pessoas.

18- Sempre que cometo um erro, eu me perdoo rapidamente e sigo em frente.

19- Cuido muito bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.

20- Quando alguém não gosta de mim, eu fico em paz e aceito.

21- Gosto de estar na companhia de outras pessoas.

22- Também fico bem quando estou só.

23- Me sinto pleno feliz e completo, mesmo quando não estou em um relacionamento a dois. 

24- Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relaxamento.

25- Regularmente eu cuido da minha saúde fazendo os exames periódicos.

26- Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com isso com muita tranquilidade.

27- Me sinto muito confortável ao receber elogios.

28- Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.

29- Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.

30- Sou uma pessoa bastante flexível e compreensiva comigo mesmo.

31- Tenho grande facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.

32- Reconheço e aprecio as coisas boas que já realizei na vida.

33- Sou uma pessoa que raramente reclama ou se queixa da vida.

34- A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso pra ninguém.

35- Quando estou em grupo sinto grande facilidade de expressar o que penso.

36- Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar isso com tranquilidade para outras pessoas sem precisar mentir.

37- Me sinto bem em ser quem eu sou. Apesar de admirar outras pessoas, não gostaria de ser ninguém, a não ser eu mesmo.

38- A minha voz interior é sempre positiva comigo, eu me trato muito bem.

39- Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar.

40- Dificilmente me pego sentindo raiva ou mágoa de mim mesmo. Mesmo quando isso acontece, eu percebo na hora e tenho extrema facilidade em me perdoar.

41- Sou muito bom em fazer amizades verdadeiras e duradouras.

42 – Tenho grande facilidade para demonstrar carinho e afeição pelas pessoas que eu gosto.

43- Sou uma pessoa bastante otimista.

44- Eu sigo o meu caminho na vida, independente das opiniões de outras pessoas.

45- Sei que ser julgado faz parte da vida, por isso os julgamentos nunca me incomodam.

46- As pessoas me respeitam por que eu sei impor limites nos relacionamentos.

47 – Tomo conta somente da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.

48- Me sinto totalmente merecedor de receber amor e afeto.

49- Me sinto totalmente merecedor de ter uma vida confortável a abundante.

50- Confio plenamente nos meus talentos e habilidades para alcançar meus objetivos.

Some agora todos os pontos que deu para cada afirmação. O máximo de pontos é 200, essa é a nota máxima. Divida então o resultado da sua pontuação por 200 e multiplique o resultado por 100 para ter sua nota percentual. Exemplo:

Vamos supor que você respondeu a todas as perguntas e somou um total de 145 pontos. Então, 145/200=0, 725 x 100 = 73%. Quanto mais próximo de 100%, mais elevada está a sua autoestima. Claro que isso é apenas um parâmetro, mas é possível que você descubra muito sobre a sua autoestima ao responder com sinceridade cada uma das perguntas.

Através da prática da EFT (Técnica para Autolimpeza Emocional – Clique Aqui e solicite o Manual Gratuito para aprender a eliminar emoções e pensamentos negativos em minutos!) podemos eliminar os sentimentos, pensamentos e crenças negativas que minam a nossa autoestima, e com isso, conseguimos elevá-la.

 

Um forte abraço!

André Lima.

 

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